Suggerimenti per aumentare il testosterone

6 suggerimenti per aumentare il testosterone

Testosterone, testosterone, testosterone. Gli uomini spesso sentono quanto sia abbastanza importante il testosterone. Sesso meno elegante? “Potrebbe essere perché hai un basso contenuto di testosterone”. Una pancia di birra emergente che non sembra sport? “Potrebbe essere perché hai un basso contenuto di testosterone”. Difficoltà a ricordare cosa hai fatto ieri? Hai indovinato … “Avrai una carenza di testosterone”. Sebbene il testosterone non sia ovviamente la causa di tutti i problemi medici e anche raramente l’unica causa di questi esempi, un livello di testosterone può manifestarsi in molti modi diversi. La produzione dell’ormone testosterone diminuisce dopo i 25 anni. Se sei il 50 °, diminuirai la massa muscolare e la forza muscolare, in parte a causa della diminuzione del livello di testosterone. La tua libido e lo spessore della pancia sono anche determinati dal livello del testosterone. Inoltre, il testosterone influenza la tua memoria, la perdita ossea e le malattie cardiovascolari. Sfortunatamente non smetti di invecchiare, ma come uomo hai un’influenza sul tuo livello di testosterone. Puoi facilmente aumentare il tuo testosterone con queste sei regole.

Suggerimento 1 – Fallo più spesso

Molti studi hanno dimostrato: coloro che hanno regolarmente sesso mantengono attivi i testicoli. E dove viene prodotto il testosterone? Giusto, i testicoli. Gli uomini che non sono o poco attivo sessualmente hanno un livello di testosterone inferiore rispetto agli uomini che fanno regolarmente sesso. “Usalo o perdilo”, non è per niente un grido comune con endocrinologi e urologi.

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Suggerimento 2 – Dormi bene

Durante il sonno, verso le 5 del mattino, il livello di testosterone è più alto. La ricerca mostra che i dormienti cattivi hanno un livello di testosterone inferiore. Quindi assicurati una buona notte di sonno.

Suggerimento 3 – Non mangiare troppo goccia

Il tessuto glicirrizina in goccia non solo aumenta la pressione sanguigna, ma sopprime anche il testosterone negli uomini. Ciò è evidente dalla ricerca svedese e italiana. L’effetto è già misurabile se mangi qualche goccia ogni giorno.

Suggerimento 4 – Aspettalo con l’alcol

Il testosterone è quasi interamente prodotto nelle cellule di Leydig nei testicoli. L’alcol interrompe il processo in quelle cellule. Se bevi tre o più bicchieri di alcol ogni giorno, riduci considerevolmente la produzione di testosterone.

Suggerimento 5 – Mangia broccoli e più broccoli

Una buona alimentazione è, come sempre, una condizione importante per rimanere in salute. Come uomo, alcune sostanze dal cibo possono essere usate molto bene, come il diindolimetano (dim). Questa è una sostanza vegetale che porta indirettamente a una maggiore attività di testosterone. Dim è principalmente in verdure crocifere come broccoli, cavolfiore e germogli. I broccoli mantiene anche la tua prostata in buone condizioni.

SUGGERIMENTO 6 – Sgenti la vitamina B

Le vitamine del B hanno un effetto positivo sul livello di testosterone. Una carenza di queste vitamine porta ad un aumento dei valori degli estrogeni (noti anche come ormoni femminili) e ha un effetto negativo sul livello di testosterone e sulla fertilità. La vitamina B è in carne, prodotti integrali, patate, verdure, uova, pollame, pesce e noci.

Autore: Franka Van Arendonk

Fonti: Mednet, New England Journal of Medicine, Nutrition Center

Pagina ultima adeguata il 28 giugno 2019

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